Como manter a motivação para perda de peso?

Mais uma vez, você decidiu perder peso no Ano Novo? Mas como você pode fazer isso de novo depois de 14 dias?

Todo ato tem um motivo. Qualquer psicólogo lhe diria isso. O motivo é o que nos inspira a fazer qualquer tipo de atividade. Numa situação em que não conseguimos implementar a atividade que planejamos, pode haver uma crise, uma perda de motivação. Pode ser uma manifestação de “exaustão” mental. Surge um estado de desesperança, e se ele não consegue lidar com a situação, é a causa da chamada síndrome de burnout. 

O tema está sempre lá

Toda atividade é logicamente de alguma forma e motivada. Especificamente para nós, um consultor de nutrição, muitas vezes é uma grande surpresa para ver o motivo do cliente leva a uma decisão de perder peso. Ainda mais interessante é registrar os principais motivos. Eles são fundamentalmente diferentes. Por exemplo, dependendo da idade, sexo e situação da vida. Ficamos ainda mais surpresos ao descobrir que um número significativo de clientes e clientes com mais de 55 anos está decidindo reduzir. Não é incomum encontrar clientes com mais de 65 anos. Como você pode ver, a razão para perder peso está sempre lá . Trabalhar com clientes seniores é extremamente exigente para os especialistas, porque quase sem exceção são pessoas que não estão em um estado de saúde satisfatório.

Medicação e Perda de Peso

A esmagadora maioria das pessoas com mais de 50 anos está sob os cuidados dos médicos porque sofrem de uma série de doenças crônicas da civilização. Estes são geralmente abordados por vários medicamentos ao mesmo tempo. Isso é chamado de politerapia. Ele é um “espantalho” mesmo para a medicina moderna, mas ele está fechando os olhos. Muitas dessas drogas têm efeitos adversos que levam a interações imprevisíveis. Os pacientes individuais respondem a eles de forma diferente, como no caso dos regimes de redução.

O que é muito importante para nós é o fato de que a esmagadora maioria dos medicamentos causa distúrbios alimentares com a ingestão de nutrientes importantes e muitos reduzem a intensidade do metabolismo e, portanto, podem ser a principal causa de ganho de peso. Ao mesmo tempo, é uma explicação de como é possível que pessoas com excesso de peso sofram de desnutrição oculta. Além disso, muitos medicamentos afetam negativamente a psique, reduzindo assim o “desejo” do cliente após a mudança. Quero dizer clientes que tomam antidepressivos por um longo tempo.

Turnos da noite e perda de peso

A psique do cliente afeta negativamente qualquer estresse, especialmente se ele não puder lidar com isso. O maior problema com a manutenção do peso ou eventual redução, no entanto, são as pessoas que trabalham principalmente à noite ou têm os chamados turnos alternados. Seu organismo é afetado negativamente pelas mudanças fundamentais no equilíbrio hormonal que ocorrem como resultado da perturbação dos chamados ritmos diurnos. Simplificando, o homem não é uma “vida noturna”, e a necessidade de trabalhar à noite faz dele um grande problema. Isso também se aplica àqueles que afirmam ter “se acostumado”. Ninguém se surpreende ao descobrir que grupos de pessoas que trabalham dessa maneira são os médicos e enfermeiros mais ameaçados que trabalham em hospitais.  

O motivo é necessário, e é igualmente necessário manter a motivação em um nível suficiente

O conselheiro deve avaliar se é realista reduzir o alvo desejado. Se ele está “acomodando” o cliente e concorda com sua meta obviamente irrealista, ele arrisca seu fracasso. A confiança do cliente diminui, pelo contrário, sua insatisfação cresce. É muito difícil para o cliente apontar que seu objetivo não é realista por vários motivos, sem reduzir sua motivação.    

Em nosso trabalho com consultores de nutrição , a motivação do cliente é baseada na consideração do procedimento apropriado. Percebemos que perder a motivação do cliente para perder peso corre o risco de estagnação ou até de fracasso, mesmo antes de atingir um objetivo “modesto”. Ao mesmo tempo, existe o risco de perda de confiança em nosso trabalho. Sem nós, mas éramos “culpados”.

Os clientes geralmente pensam que a queda relativamente rápida inicial levará o tempo que eles conseguirem alcançar a perda de peso desejada. Este é o erro básico que temos que explicar. O processo de redução não ocorre linearmente, mas exponencialmente. Simplificando, inicialmente , ele vai rápido, reduzindo gradualmente a taxa de redução de forma significativa . É um fenômeno natural que ocorre como resultado de mudanças fisiológicas em um organismo que está sujeito a “dificuldades”, como eu chamaria o estado de “privação de energia” mais longa.

O motivo e desejo de mantê-lo é uma condição necessária para a redução do excesso de peso. No entanto, não é a única condição. O outro é uma vontade sólida, fé no próprio poder e confiança no conselheiro.

Considerando que a dieta (seu excesso com hábitos alimentares) é, em alguns aspectos, “viciante”, como de costume substâncias aditivas. Assim, a redução é basicamente o processo de “cessação”. Talvez sejam palavras fortes, mas a pesquisa mostrou claramente que as gorduras tratadas termicamente e os carboidratos simples são extremamente viciantes. Um conselheiro de sucesso é aquele que é ao mesmo tempo um bom psicólogo. Bem, para os psicólogos, isso poderia ser motivo para um sorriso irônico. Ainda assim, tentei lembrar que o trabalho de um nutricionista não significa apenas como substituir o alimento inadequado por uma dieta adequada e como calcular a ingestão de energia e nutrientes. Trata-se de trabalhar com uma pessoa em particular e é necessário compreendê-la de todo o coração.

Existem possibilidades de incentivar o cliente a manter sua motivação no nível necessário?

Claro. O mundo da saúde tem vários métodos objetivos e vários subjetivos. Estas são medidas objetivas da composição corporal e dos circuitos corporais. E essas são apenas as mudanças positivas nesses parâmetros, que podem ser consideradas a ferramenta de motivação mais eficaz. Um dos outros é o controle contínuo das mudanças nos parâmetros bioquímicos.

Às vezes são tão vitais que os médicos estão se perguntando (e muitas vezes não acreditam). O cliente não sofre mais de flatulência, tem problemas para eliminar, melhora a qualidade do sono, não se sente confortável, etc. Geralmente é mais importante manter a motivação do que qualquer coisa já listada.

Psicológico frágil 

Manter a motivação é mais difícil que o processo de redução (ou “recuperação” geral) seja mais longo. As pessoas não têm paciência. Eles se acostumaram a tratar a angina “à mão” (antibióticos por uma semana) e ao mesmo tempo (relativamente) de graça. Eles não entenderam que doenças crônicas, pelo contrário, “não saem” ou entendem, mas não são estranhas. O excesso de peso, especialmente a obesidade, também é uma doença crônica. Alguém está se desenvolvendo há anos e faz anos. Portanto, é ilógico esperar que o que você cultiva por anos consiga ser eliminado dentro de 2 a 3 meses.

Manter a motivação para um cliente significa principalmente manter contato com o conselheiro.

Os Conselhos Mundiais de Saúde não fazem mais do que motivar os clientes a motivá-los através de consultas regulares durante a redução. Gradualmente, as consultas tornam-se mais psicologicamente relaxadas ou, digamos, “inchadas”, aconselhamento psicológico. Não se trata mais de controlar o estado físico, como se trata de controlar o estado psíquico. O cliente pode “confessar”, descrever sentimentos, reclamar de problemas com “manter motivação” ou incapacidade de resistir a “comida viciante”.

Férias de Natal e celebrações de Ano Novo foram exaustivamente testadas pelos nossos clientes. Mas não se trata apenas dos dois momentos excepcionais, por exemplo, como aniversários, aniversários, festas corporativas, casamentos … É uma série contínua de ocasiões que pedem uma violação do regime de redução ou adiam a decisão de entrar nele. Certamente, “somos apenas pessoas que estão erradas”, não há necessidade de arruinar um fracasso de curto prazo. Por outro lado, muitos colegas estrangeiros afirmam que, ocasionalmente, como uma vez por mês, se comportam irresponsavelmente em relação à alimentação, isso não ameaça a redução, talvez até o contrário. No entanto, tenho que enfatizar que somente se nos comportarmos com responsabilidade após 2-3 dias depois de tal “estrondo”, isso significa que seremos um pouco infelizes.  

Como contribuir para o “exterior”

O homem é um ser social, mas no caso de muitos de nossos clientes obesos, é o contrário. Eles têm medo do ridículo, medo de sua “desvantagem”, medo de que eles não são suficientes em muitos … e começam a estrangular a sociedade. Como numerosos estudos psicológicos de pessoas obesas, incluindo crianças, mostraram-se cruciais para a sua motivação, apoio para o bairro mais próximo. Isso significa tanto sua família quanto seus colegas de trabalho.

Eu recomendo uma maneira absolutamente única – publique sua decisão. Não faz sentido dar seus objetivos apenas “em sua própria cabeça” e nem mesmo ajudar, mesmo se você escrever o seu alvo no papel e colá-lo no monitor do computador. Embora muitos especialistas considerem muito eficaz. Mas uma vez que você “se espalhe” em todos os lugares que você tem esse objetivo, e você obtém apenas apoio platônico para isso, você quase ganhou. Você terá vergonha do objetivo de “atrasar ou fracassar”.

Eu tenho mais um conselho, projetado para tipos competitivos – encontre um parceiro econômico! Realmente Em dois, sempre melhora e a maior motivação é vencer. Não se trata de perder peso em 10 kg a mais do que “rival”, é sobre alcançar seu objetivo.

Você sabe com o que o nosso conselheiro está mais preocupado? Quando o cliente entra na clínica e diz imediatamente: “Você é minha última chance, estive com alguns de seus colegas, até mesmo com médicos, e sempre retornei”. Nesse ponto, fica claro que ele é um homem que não acredita, e na verdade faz um álibi na sua frente. O ambiente então afirma que “ele tentou, mas não é ele”. Infelizmente, há aqueles que não conseguem “encaixar” nós.

Motivo absolutamente categórico

Deve ficar claro que sou responsável pela minha própria saúde (e minha mais próxima). O único que me ajuda é só eu. Minha coisa mais próxima é importante para mim, mas eu me comporto irresponsavelmente, e me magoo tanto e àqueles que se importam comigo. Percebo que as pessoas mais próximas querem me ajudar, especialmente quando descobrem que meu esforço não é apenas platônico. Eu tenho que confiar neles, então eu posso confiar neles e pedir apoio.

No entanto, acima de tudo, devo ter confiança em mim mesmo. Ao mesmo tempo, devo manter a capacidade de acesso real ao meu próprio problema. Eu tenho que perceber que os milagres não estão acontecendo, assim como a assistência especializada tem seus limites. Eu tenho que definir metas de PROCEDIMENTOS.

Por exemplo – finalmente chegarei ao conselho. Eu vou aprender com a opinião do conselheiro e pensar sobre suas recomendações. Vou tentar suas recomendações. Quando descobrir que não consigo implementá-las, pedirei ajuda o mais próximo possível do meu orientador. Não vou induzir em erro as tentativas de me aproximar das minhas tentativas, nem vou me culpar pela incapacidade do meu conselheiro. Tentarei ser objetivo Farei todo o prazer em alcançar todos os objetivos sucessivos. Não me preocuparei se o processo de redução não for tão rápido quanto imaginei. Eu apenas serei paciente, mas persistente. 

 

 

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