Como a comida pode afetar o nosso humor?

Certamente, você já teve dias em que se sentiu menos positivo e talvez irritado. A justificativa comum é que estamos antes da menstruação ou que sofremos com a falta de sono. Você teve alguma irritação, mas não conseguiu explicar por quê ?! Pode estar intimamente relacionado com o que comemos! O que colocamos em nosso corpo pode afetar o equilíbrio de nossos hormônios, o que pode influenciar grandemente nosso humor e apetite.

Então da próxima vez que você se sentir irritado, pode ter algo a ver com o que você comeu!

VOCÊ ESTÁ DE MAU HUMOR E ESTÁ IRRITADO?

Por acaso você ficou sem querer irritada e tudo irritou você? Ninguém gosta de tais humores, acredite em mim.

Se você gosta de quebrar as refeições processadas, como batatas fritas, biscoitos ou chocolate, isso pode ser o motivo para o seu humor dolorido. Não entrarei em muitos detalhes, mas os carboidratos (glicose) são a fonte preferida de energia para nossos cérebros e músculos. Portanto, nosso corpo tem que trabalhar muito para manter os níveis ideais de açúcar no sangue. É por isso que nossos outros órgãos e células normalmente podem continuar seu trabalho.

Como os carboidratos refinados / processados ​​são absorvidos rapidamente no corpo, isso significa que o nível de açúcar no sangue está aumentando à velocidade do foguete. Isso faz com que o hormônio libere a insulina, que diz às células para absorver essa glicose e retornar o nível de açúcar no sangue de volta ao normal. Este processo de absorção de glicose é bastante rápido, por isso estamos um pouco com fome novamente e este ciclo continua. São apenas estas drásticas, resp. rápidos aumentos e quedas de açúcar no sangue que podem explicar por que estamos bem em um minuto e a próxima irritação.

Felizmente, existem várias maneiras de evitar esse nível de açúcar no sangue. A maneira mais óbvia é parar de comer carboidratos refinados e ingerir carboidratos não processados ​​ou menos processados ​​(por exemplo, flocos de aveia, grãos integrais, legumes, legumes) combinados com proteínas em cada um dos seus principais alimentos. Não só esses alimentos fornecem mais nutrientes, mas também se decompõem muito mais lentamente no corpo. Também é melhor não ter grandes lacunas entre as refeições. É uma coleira para consumir porções menores e mais frequentemente, se for possível. 

Essas pequenas mudanças podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis ​​ao longo do dia.

VOCÊ SE PERGUNTA E SE SENTE ANSIOSO?

 

Você já se sentiu ansioso, mas não sabe por quê? Se você é um amante de café, pode ser a sua resposta! Como a maioria de vocês sabe, o café contém cafeína, que é um estimulante. Quando estamos cansados ​​e precisamos dormir, nosso cérebro pode liberar neurotransmissores (substâncias químicas no cérebro) que dizem ao nosso corpo que é hora de descansar. Estimulantes, como a cafeína, muitas vezes impedem que esse processo faça com que você se sinta mais inteligente e mais concentrado.

Uma coisa que muitas pessoas não sabem é que a cafeína não é encontrada apenas no café, mas pode ser encontrada em outras bebidas (como bebidas energéticas) e é até encontrada no chocolate. Então, se você beber várias xícaras de café, comer bastante chocolate ou beber várias bebidas energéticas por dia, pode ser por isso que se sente nervoso e se sente ansioso.

Agora eu sei que eles dizem que “parar de beber café” é definitivamente mais fácil dizer do que fazer, por isso antes de começar a protestar, me escute. Se você confiar constantemente em café para você chutou, resp. Para dar-lhe energia, então você pode tem que dar um passo para trás e avaliar por que você nunca se sente cansado? – não a falta de sono você recebe durante a energia suficiente dia de comida que eu agora não diga que você parar de beber café que eu mesmo sou um amante de café e beber todos os dias, mas eu bebo?. é porque se você beber em torno de seu café corretamente, você Nelen apreciar o verdadeiro sabor, mas ainda obter o monte de benefícios para a saúde. o que eu estou tentando dizer é que você não deve beber café ou outras bebidas energéticas só porque você tem pouca energia. 

Se você realmente gosta do sabor do café, tente ir a um café descafeinado e veja se ele ajuda! Se você quiser um bom substituto, tente beber chá verde por um tempo, porque ele ainda lhe dá energia, mas também contém muitos antioxidantes benéficos.

VOCÊ SEMPRE TEM APETITE POR JUNK FOOD OU JUNK FOOD?

não só o nosso chocolate, Junk food dá energia rúchlu, você já reparou que o seu junk food (como pizza, queijo frito com batata frita, chocolate ou sorvete, por vezes, ajudar a acalmar o seu humor? É porque este alimento pode causar o seu corpo para secretar endorfinas, que são substâncias químicas no cérebro que ajudarão você a se sentir feliz.

O problema com isso é que esse “sentimento feliz” pode ser altamente viciante. Imagine que você se sinta zangado ou triste, coma chocolate e se sinta melhor. Então, pode ser realmente desafiador, não chocolate, toda vez que você estiver estressado. Muitas pessoas não vêem a correlação, respectivamente. a conexão entre seus sentimentos e o que eles comem, e isso pode levar a uma adesão indesejada, sem perceber.

Além disso, aperitivos apetitosos ou alimentos não saudáveis ​​é um círculo tão vicioso. Por um lado, dá temporariamente o sentimento de felicidade, mas, em seguida, dentro de um curto espaço de tempo que vai cair níveis de açúcar no sangue, e novamente começam a ter fome, começamos a obter um sabor das guloseimas que pode, então, levar a persistir em sua petulância e irritabilidade. Uma vez que você entra neste círculo vicioso, é muito difícil sair disso.

Em relação a “comer emocional”, minha maior dica é estar ciente dos meus hábitos alimentares. Quando você ficar estressado, chateado ou com raiva, tente perceber o que você vai fazer em tal situação. Depois de perceber isso e começar a segui-lo, você pode substituir seus “maus hábitos alimentares” ou a fofoca por algo mais positivo, como caminhar por ar fresco, ler, ouvir música ou ligar para seu amigo. 

Como você pode ver, há muitas maneiras pelas quais os alimentos podem afetar nosso humor. No entanto, penso que é importante perceber que você vai levar essa informação com um pouco de sal. Todo mundo é diferente e, portanto, nossos corpos reagem de maneira diferente a alguns alimentos. Mas todos podemos concordar que nos sentimos melhor quando estamos bem e saudáveis, então durma com seus corpos com amor Às vezes também podemos desfrutar de alimentos pouco saudáveis ​​se percebermos que alguns alimentos podem não ter efeitos colaterais bastante agradáveis. . Se você tiver problemas com algumas das situações acima, verifique suas refeições, porque apenas as mudanças na dieta podem ser a coisa certa para começar.

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